Cardíologo Recomienda Dieta Para Bajar De Peso

Para realizar esta dieta, inicia con un plan de quince días en el cual debes desayunar diariamente una infusión, la que prefieras endulzada con stevia y una fruta de tu gusto que no sea uva, cumpliendo con el siguiente rutina en tu menú:

PRIMER DÍA

Desayuno
Un huevo duro
Una rodaja de pan integral
Ocho onzas de jugo de limón

Almuerzo
Seis onzas de pollo
Ocho onzas de brocoli

Merienda
Doscientos miligramos de yogur

Cena
Una ensalada de tomates , lechuga, medio pepino y dos huevos duros
Una rodaja de pan

SEGUNDO DÍA

Desayuno
Ocho onzas de avena cocida
Una rodaja de pan integral

Almuerzo
Una fruta cítrica
Seis onzas de pescado al vapor
Seis onzas de esparragos

Merienda
Una taza de té verde
Doce unidades de almendras

Cena
Ciento treinta gramos de carne de res preparada.
Una ensalada de tomate
Una manzana
Una batata azada

TERCER DÍA

Desayuno
Dos huevos revueltos con ajies y cebolla
una rodaja de pan integral
Ocho onzas de jugo de limon

Almuerzo
Una naranja
Una ensalada de lechuga, pepino y huevo duro
Doscientos mililigramos de yogur

Merienda
Ocho onzas de leche organica descremada
Una banana

Cena
Ocho onzas de pescado a la plancha o al vapor
Una ensalada de tomate
Una pera
Una rodaja de pan tostado
Una taza de té o café

CUARTO DÍA

Desayuno
Un huevo duro
Una rodaja de pan integral
Una banana

Almuerzo
Ciento treinta gramos de queso fresco
Un tomate
una porcion de batata hervida

Merienda
Ocho onzas de jugo de limon sin endulzar
Una rodaja de pan
Tres onzas de tuna

Cena
Ocho onzas de pechuga de pollo
Una ensalada de tomate
Una manzana
Una rodaja de pan tostado
Una taza de té o café

QUINTO DÍA

Desayuno
Ocho onzas de avena cocida
Una rodaja de pan integral

Almuerzo
Doscientos gramos de pescado hervido, a la plancha o al horno
Una ensalada de tomate y pepino
Cincuenta gramos de arroz integral

Merienda
Ocho onzas de leche organica descremada
Una banana

Cena
Medio kilo verduras variadas cocidas (no incluya patatas).

FUENTE

• https://ideasgeniales.guru