Tener un régimen alimenticio sano nos permite promover un corazón saludable y tener una buena calidad de vida.
El día de hoy te mostraremos cómo realizar una dieta saludable que te permita bajar de peso y cuidar la salud de tu corazón.
Cardíologo Recomienda Dieta Para Bajar De Peso
Para realizar esta dieta, inicia con un plan de quince días en el cual debes desayunar diariamente una infusión, la que prefieras endulzada con stevia y una fruta de tu gusto que no sea uva, cumpliendo con el siguiente rutina en tu menú:
PRIMER DÍA
Desayuno
Un huevo duro
Una rodaja de pan integral
Ocho onzas de jugo de limón
Almuerzo
Seis onzas de pollo
Ocho onzas de brocoli
Merienda
Doscientos miligramos de yogur
Cena
Una ensalada de tomates , lechuga, medio pepino y dos huevos duros
Una rodaja de pan
SEGUNDO DÍA
Desayuno
Ocho onzas de avena cocida
Una rodaja de pan integral
Almuerzo
Una fruta cítrica
Seis onzas de pescado al vapor
Seis onzas de esparragos
Merienda
Una taza de té verde
Doce unidades de almendras
Cena
Ciento treinta gramos de carne de res preparada.
Una ensalada de tomate
Una manzana
Una batata azada
TERCER DÍA
Desayuno
Dos huevos revueltos con ajies y cebolla
una rodaja de pan integral
Ocho onzas de jugo de limon
Almuerzo
Una naranja
Una ensalada de lechuga, pepino y huevo duro
Doscientos mililigramos de yogur
Merienda
Ocho onzas de leche organica descremada
Una banana
Cena
Ocho onzas de pescado a la plancha o al vapor
Una ensalada de tomate
Una pera
Una rodaja de pan tostado
Una taza de té o café
CUARTO DÍA
Desayuno
Un huevo duro
Una rodaja de pan integral
Una banana
Almuerzo
Ciento treinta gramos de queso fresco
Un tomate
una porcion de batata hervida
Merienda
Ocho onzas de jugo de limon sin endulzar
Una rodaja de pan
Tres onzas de tuna
Cena
Ocho onzas de pechuga de pollo
Una ensalada de tomate
Una manzana
Una rodaja de pan tostado
Una taza de té o café
QUINTO DÍA
Desayuno
Ocho onzas de avena cocida
Una rodaja de pan integral
Almuerzo
Doscientos gramos de pescado hervido, a la plancha o al horno
Una ensalada de tomate y pepino
Cincuenta gramos de arroz integral
Merienda
Ocho onzas de leche organica descremada
Una banana
Cena
Medio kilo verduras variadas cocidas (no incluya patatas).
FUENTE
- https://ideasgeniales.guru
